সারাক্ষণ বার্তা ডেস্ক 
বৈশাখের রুক্ষ আবহাওয়া আর তীব্র গরমে অতিষ্ঠ সকলে। প্রতিদিনই গ্রীষ্মের খরতাপ তীব্রতর হচ্ছে। এই গরমে স্বস্তির সেরা পথ হলো বেশি করে পানি পান এবং পানীয় গ্রহণ। তাই নির্জলা পানি পান করুন বারবার । পাশাপাশি বিভিন্ন উপাদানে তৈরি শরবত বা পানীয় মুখে স্বাদ আনবে, পানির চাহিদা পূরণ করবে এবং বাড়তি পুষ্টিরও জোগান দেবে।
তবে বাজারের প্যাকেটজাত জুসে ভরসা না করাই ভাল। এতে প্রচুর চিনি থাকে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো তো নয়, বরং বেশি ক্ষতি করতে পারে। আর কেবল ডায়াবেটিস রোগীই কেনো? যে কারো জন্যই বাড়তি চিনি ক্ষতিকর ।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন:
গরমের কারণে শরীর সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তাই পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিশ্চিত করুন। প্রয়োজনে কাজের ফাঁকে একটু বিশ্রাম নিন।
শিশু ও বৃদ্ধদের বিশেষ যত্ন:
শিশু ও বৃদ্ধরা গরমের ঝুঁকিতে বেশি পড়েন। তাই তাদের শরীরের পানির ভারসাম্য বজায় রাখা এবং বেশি সময় রোদে না রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করতে হবে।
